혈당7 [Book] 혈당과 다이어트 식단으로 관리하자 "무니키친 저탄고지 다이어트 식단" 리뷰 안녕하세요 ㅋㅋㅋ 오늘은 책을 리뷰해보려고 합니다. 유명한 분인 "무니키친" 님의 레시피 책인데요. 제가 이 책을 인터넷으로 구매할까하다가 마침 어머니랑 서점을 가게돼서 책을 사드렸습니다. 가격은 15,800원이네요... 저는 평소 유튜브로 챙겨보는데요. 어머니 경우는 아무래도 유튜브로 검색해서 찾아 보는걸 좀 어색해하시더라구요. 요즘 혈당 조절도 하시고, 내장지방도 빼신다고 하기에 도움을 드리고자 책을 구매했습니다. (식단 조절이 제일 중요한데, 어떻게 요리를 해야할지 모르시겠대요.) 주말에는 제가 음식을 해서 드리긴하는데, 평일에는 직장을 다니고 하니까 쉽지 않더라구요. 그래서 책으로 레시피를 보면서 하나씩 만들어보시고 요리의 즐거움도 있었으면 해서 구매를 했죠. 책 표지는 깔끔한 요리책 느낌이에요... 2024. 1. 10. 목감기, 코로나, 혈당조절에 도움을 주는 무설탕 목캔디 "리콜라 스위치 캔디 오리지널" 리뷰 요즘들어 무설탕 제품들이 점점 들어나고 있네요~ 혈당관리 하는 저로써 골라먹는 재미가 있어서 너무 좋습니다. ^^ 오늘은 목캔디를 리뷰하려고 하는데요. 이번에 코로나 걸렸을 때 도움 많이 줬던 캔디입니다. "리콜라 스위치 캔디 오리지널" 위에 포장지에 보시면 "Sugar free"라고 적혀 있듯이 이 제품은 액상과당과 설탕이 들어가지 않은 캔디에요. 오잉? 그런게 있어!@? 라고 생각하시겠지만, 성분표를 보시면 이소말트(당알콜), 정제수, D-소비톨(당알콜), 스테비올배당체(스테비아) 성분들만 들어가 있어서 대체당의 단맛은 나지만, 혈당을 확 올려주는 성분은 들어가 있지 않습니다. 즉, 먹어도 혈당이 확 오르지 않아요~ 위에 영양정보에서 탄수화물이 39g 이라고 적혀 있지만, 당알콜도 탄수화물에 들어간다.. 2022. 5. 6. [보고쿡] 혈당, 다이어트 면 "미역국수 슬림19" 리뷰 제가 먹어보고 괜찮아서 리뷰하려고 들고 왔어여~ 보고쿡이라는 업체에서 납품하고 있는 제품인데요. 바로 미역국수! 브랜드는 여러가지가 있지만, 이것저것 찾아보면서 평점과 리뷰가 많은 것 같아서 구매해봤습니다. 할인을 받아서 인지는 기억이 잘 안나지만 5봉에 8천원대에 구매했던것 같아요. 혈당조절을 위해서는 원재료도 중요하죠! 보면 당을 올릴만한 원재료가 들어있지 않네여. 이 제품은 먹기 편해요. 다른 제품들은 끓여서 먹는데, 이 제품은 그냥 채에 넣고 물로 한번만 헹궈주면 끝이에요. 미역국수로 뭘 해서 먹을까 고민하다가 골뱅이를 무쳐서 소면대신 미역국수랑 먹었는데 맛있더라구요. 맛은 약간 미역냄새가 나긴해요. 아무래도 미역이 주 재료기때문에 미역 냄새에 너무 예민한 사람들은 좀 먹기 힘들 수 있을 것 같아.. 2022. 1. 22. [립톤] 혈당조절, 다이어트 복숭아 제로 아이스티(with. 대체당) 혈당이 높고, 다이어트로 인해 관리하시는 분들에게는 설탕 많이 들어간 식품 부담됩니다. 저 역시 혈당이 평소보다 약간 더 높게 나오고 있어서 관리 차원으로 에이드 종류들을 모두 먹질 않고 있네요. (일반탄산음료두요ㅜㅜ) 커피나 탄산수, 제로콜라만 먹기 좀 질리잖아요. 그래서 립톤에서 나온 제로아이스티를 준비해봤습니다. 출시 된지는 좀 된것 같아요. 2019년에는 못본거 같은데 2020년쯤 나오지 않았을까요? ㅎㅎ 보통 립톤 아이스티는 분말형태로 출시하잖아요. 이 제로 아이스티는 액상으로 출시했습니다. 맛은 복숭아, 레몬 두가지로 판매하고 있네요. (잘 녹지 않는걸 방지하기 위해서인것 같아요) 포장지에도 0칼로리라고 적혀 있네요 ^^ 저는 쿠팡 로켓배송으로 구매했구요. 가격은 6,610원으로 대략 6,70.. 2021. 10. 11. [혈당관리] 정제 탄수화물 혈당 스파이크? GI 지수 낮은 식품은? 여러분들은 혈당관리 잘 하시고 계신가요? 저 같은 경우는 작년부터 혈당이 전보다 좀 올라간 경향이 있어서 지금 관리하지 않으면 당뇨가 올 수 있을것 같아 저도 공부할겸 이렇게 혈당관리 자료를 써보려고 합니다. 방송에서도 그렇고 다들 혈당하면 정제탄수화물을 조심해라! 이런말 많이 하잖아요? 여러분들은 정제탄수화물 잘 알고 계신가요? 정제 탄수화물이 뭘까요? 정제된 탄수화물 : 단순 탄수화물, 가공 탄수화물이라고 하는데요. 식품에서는 흰쌀, 빵, 과자, 과일 주스, 설탕 등이 있습니다. 정제탄수화물은 거의 모든 섬유질, 비타민, 미네랄이 다 제거된 상태라고 생각하시면 됩니다. 그래서 소화도 빠르고 단순 탄수화물이라 혈당도 급속도로 올라가는데요. 이런류 탄수화물을 과하게 먹다보면 혈당은 급속하게 올라가고 그걸.. 2021. 7. 15. 공복혈당의 중요성! 공복혈당이 높다면 매일 체크해봐요! 제목에 써있는대로 공복혈당이 정말 중요합니다. 여러분들은 공복혈당이 어떻게 되시나요? 1년에 한번씩 혈당검사는 하시나요? 저의 경험을 바탕으로 글을 이어가려고 합니다. 보통 건강검진으로 피검사를 하게 된다면 혈당검사도 같이 시행합니다. 공복혈당이 100mg 이만이라던가 당화혈색소가 5.7미만인 상태라면 그대로 유지하기면 되는거구요. 만약 당화혈색소가 5.7미만인데 공복혈당이 100mg 이상으로 나올 경우는? 지금 생활하신 식습관을 조금 관리 하시는게 좋습니다. 위에 표를 보면 아시겠지만, 100미만까지가 정상 범위이며 그 이상에서는 우수 성적표라해도 합병증 위험도가 높다! 즉, 전단계로 향하는 중이다 라고 생각하시면 될 것 같습니다. (물론! 어쩌다 그런 수치가 나온다면 잠을 제대로 못잤거나 전날 야식을.. 2021. 7. 12. 코로나로 인해 활동이 적어진 당신! 혈당은 괜찮은가요? 오늘은 혈당에 대해서 좀 알아보려고 해요~ 이 부분에서는 저도 이번에 겪게 된 부분으로 저처럼 모르는 분들이 많아 보일듯해서 이 글을 써보기로 합니다. 여러분들은 자신의 혈당 수치를 잘 아시나요? 건강검진은 언제가 마지막이시죠? 평소에 먹는 주식에 탄수화물은 몇 프로며, 운동은 꾸준히 하시나요? 요즘 코로나로 인해 함부로 어딜 가지 못해 집에만 있는 분들도 많을 테고 항상 움직이는 분들도 요즘은 덜 움직이게 되어 평소보다 운동량이 덜한 경우도 많으실 거예요. 저 역시 지금 생각해보면 밖에 나가 있을 때는 돌아다니는 상황들이 많았는데 코로나 사태가 터지고 나서는 거의 사무실에 앉아있고, 집에 들어오면 또 눕거나 앉아있는 경우가 많았는데요. 운동량도 떨어지면서, 음식은 평소대로 먹고 있으니 제 혈당이 급속도.. 2021. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
