전단계3 [혈당관리] 정제 탄수화물 혈당 스파이크? GI 지수 낮은 식품은? 여러분들은 혈당관리 잘 하시고 계신가요? 저 같은 경우는 작년부터 혈당이 전보다 좀 올라간 경향이 있어서 지금 관리하지 않으면 당뇨가 올 수 있을것 같아 저도 공부할겸 이렇게 혈당관리 자료를 써보려고 합니다. 방송에서도 그렇고 다들 혈당하면 정제탄수화물을 조심해라! 이런말 많이 하잖아요? 여러분들은 정제탄수화물 잘 알고 계신가요? 정제 탄수화물이 뭘까요? 정제된 탄수화물 : 단순 탄수화물, 가공 탄수화물이라고 하는데요. 식품에서는 흰쌀, 빵, 과자, 과일 주스, 설탕 등이 있습니다. 정제탄수화물은 거의 모든 섬유질, 비타민, 미네랄이 다 제거된 상태라고 생각하시면 됩니다. 그래서 소화도 빠르고 단순 탄수화물이라 혈당도 급속도로 올라가는데요. 이런류 탄수화물을 과하게 먹다보면 혈당은 급속하게 올라가고 그걸.. 2021. 7. 15. 공복혈당의 중요성! 공복혈당이 높다면 매일 체크해봐요! 제목에 써있는대로 공복혈당이 정말 중요합니다. 여러분들은 공복혈당이 어떻게 되시나요? 1년에 한번씩 혈당검사는 하시나요? 저의 경험을 바탕으로 글을 이어가려고 합니다. 보통 건강검진으로 피검사를 하게 된다면 혈당검사도 같이 시행합니다. 공복혈당이 100mg 이만이라던가 당화혈색소가 5.7미만인 상태라면 그대로 유지하기면 되는거구요. 만약 당화혈색소가 5.7미만인데 공복혈당이 100mg 이상으로 나올 경우는? 지금 생활하신 식습관을 조금 관리 하시는게 좋습니다. 위에 표를 보면 아시겠지만, 100미만까지가 정상 범위이며 그 이상에서는 우수 성적표라해도 합병증 위험도가 높다! 즉, 전단계로 향하는 중이다 라고 생각하시면 될 것 같습니다. (물론! 어쩌다 그런 수치가 나온다면 잠을 제대로 못잤거나 전날 야식을.. 2021. 7. 12. [닥터다이어리] 저렴한 혈당기로 건강을 체크해요!! 저번에 혈당에 대해서 설명을 드린 적이 있어서 이번에는 저렴한 혈당기를 리뷰하려고 합니다.이름은 "닥터 다이어리" 이구요.닥다몰에서 구매를 했습니다. 광고는 아니고 제가 직접 구매를 해서 작성하는 것이니 오해 마셨으면 좋겠어요 ㅎㅎ 자, 이제 상품을 뜯어보겠습니다. 열면 이렇게 혈당기와 채혈기가 들어있습니다. 크기는 약간 큰 감이 있긴 하지만 제가 쓰고 있는 오토첵 플러스보다는 약간 작네요. 보통 혈당기들 보면 화면이 그렇게 크진 않는데 이 제품은 보자마자 액정이 커서 시원해서 좋았습니다. 안쪽을 또 열면 체혈침과 설명서가 들어 있는데요. 이렇게 구매한 구성이 10,500원이었던 것 같습니다. 채혈기 + 침 + 시험지(50개) + 측정기 구성에서 저 가격이면 괜찮은 것 같아요. (사진에는 없지만 시험지 .. 2021. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
