[나우푸드] 운동하면서 호르몬 균형 업! 인돌-3-카비놀(Indole-3-Carbinol)

오늘은 좀 생소한 영양제를 준비 했는데요.

운동 유튜버가 이걸 먹으면서 운동을 하고 있다고 해서 궁금해

구입 해봤습니다.

 

영양제 이름은 "인돌-3-카비놀"로 십자화과 채소(양배추,브로콜리,콜리플라워 등)에 들어있는 황화합물이 주 재료 입니다.

효능으로는 신체 독소 제거, 항암 작용, 호르몬 균형이 주 효능으로 

남녀노소 호르몬 균형을 유지하는데 도움을 준다고 하네요.

 

 

 

베지 캡슐로 만들어졌으며, 매일 1~2회 캡슐 1정씩 음식과 함께

복용하면 됩니다.

캡슐 크기는 일반 알약과 비슷하고 냄새는 음..

양배추 삶았을 때 나는 그 냄새가 납니다...

(저한테는 좀 역했어요 ㅋㅋㅋ 하지만 먹다보니까 딱히 

불편함 없이 잘 먹고 있습니다.)

 

 

 

 

영양 성분을 보시면

인돌-3-카르비놀(I3C) : 200mg

아마씨 리그난 추출물 : 200mg

들어 있는데요.

 

* 표준화된 권장량은 아직 설정되어 있지 않지만

연구로 인한 하루 권장 섭취량은 

매일 최대 400mg으로

3~76개월 동안 안전하게 사용되었다고 합니다.

(보통은 200mg 정도 섭취하면 안전할 것 같습니다.)

 

* 어린이와 청소년보다는 성인이 복용 할 때 수치입니다.

 

 

 

 

 

자 그럼! 대략 적인 효능을 한번 살펴 볼까요!?

 

효능

 

1. 암 예방

-  연구에 따르면 십자화과 채소를 많이 섭취하면 암 성장을 늦출 수 있다고 합니다.

하지만! 그만한 연구 데이터가 많지 않아요... 저도 여기저기 찾아본 결과

여성 경우는 유방암 위험을 줄일 수 있다고 하고, 남성 경우는 전립선 암 예방을

할 수 있다고 하는데 이것도 데이터들이 많이 없어 확답은 없는 것 같습니다.

 

 

2. 호르몬 균형

나쁜 에스트로겐 활성을 억제해서 남자는 불필요한 에스트로겐 억제 효과를 여성에게는 유방암 세포의 증식

발생 억제 대한 연구도 있지만, 데이터가 별로 없어 가능성은 있다고만 생각해주시면 될 것 같아요.

 

 

그 밖에도 여드름 감소, 테스토스테론 수치 향상, 간 해독 촉진 등이 있고

이러한 연구 데이터는 앞으로 몇년 더 연구를 해봐야 확실한 답이 나올 듯 하네요.

 

 

뭐 영양학 쪽에서도 브로컬리와 컬리플라워를 많이 먹으면 

암 예방, 소화기 건강, 심혈관 건강 등의 좋은 말들이 있잖아요!

어느정도는 영향이 있지 않을까 생각해서 저도 하루에 1알씩 꾸준하게 복용하고 

있습니다. ㅎㅎ

 

 

 

 

부작용

 

그렇다면 과하게 섭취 시에는 부작용이 당연히 있을 수 있고

또한 맞지 않는 분들에게도 뭔가가 나타날 수 도 있죠!

 

1. 떨림

고용량을 섭취할 경우 떨림을 유발할 수 있다고 하는데요.

이는 복용을 중단하거나 줄이면 사라진다고 합니다.

 

2. 고용량 섭취

대략 400mg 이상 시 섭취 했을 경우

피부발진, 떨림, 설사, 구토, 메스꺼움, 위장 문제 등이 발생할 수 있다고 합니다.

 

3. 혈액 응고

혈액 응고를 늦출 수 있어서 수술 2주 전에는 섭취를 금합니다.

 

 

 

 

저도 이것저것 찾아보긴 했지만

뭔가 시원한 글들이 없었고, 계속 연구를 하는 단계라

어찌보면 대체 당 논문 처럼 이랬다 저랬다

말이 많은 제품인 것 같긴해요.

 

그래도 브로컬리에 들어 있는 성분을 추출한 영양소 이니

아직까지 부작용도 없어 계속 낮은 용량으로 섭취 해보려고 합니다.

(3개월째 복용하는데 건강검진 때 문제가 없었어요!)

 

 

이런 영양제도 있다라는 것을 보여드리고 싶어 리뷰를 남깁니다!

 

* 복용하시기 전에는 몸에 십자화과 알러지 반응이 있는지 확인하시고

복용하시는 약이 있으시면 의사와 상의해서 드시길 추천합니다.